Óleo essencial de toranja - Dr. Axe

Há décadas sabemos que a toranja pode promover a perda de peso , mas a capacidade de usar óleo essencial de toranja concentrado para os mesmos efeitos está se tornando cada vez mais popular. O óleo de toranja, que é extraído da casca da planta de toranja, é usado há séculos para combater inflamações, ganho de peso, ânsias de açúcar e até mesmo sintomas de ressaca. Também é considerado um combatente natural do estresse, um agente antiinflamatório, um alimento antioxidante e um agente anticâncer.

Embora a polpa de toranja tenha muitos de seus benefícios, incluindo ser um alimento popular para queimar gordura , o óleo essencial de toranja na verdade vem da casca da fruta, que contém uma série de compostos voláteis benéficos.

Como um dos óleos essenciais mais versáteis, o aroma do óleo de toranja é limpo, fresco e um pouco amargo, assim como a própria fruta. Possui o sabor e o cheiro característicos dos cítricos, por isso muitas pessoas gostam de usá-lo em produtos naturais de limpeza e em loções de beleza, sabonetes ou cosméticos caseiros.


O que é óleo essencial de toranja?

O óleo essencial de toranja é um extrato poderoso derivado da planta de toranja Citrus paradisi.

Os benefícios do óleo essencial de toranja incluem:

  • Desinfecção de superfície
  • Limpar o corpo
  • Reduza a Depressão
  • Estimular o sistema imunológico
  • Retenção de fluidos diminuída
  • Controle o desejo por açúcar
  • Ajuda na perda de peso

O óleo de toranja é naturalmente rico em antioxidantes e fitoquímicos que reduzem o estresse oxidativo e a inflamação causadora de doenças. Muitos dos benefícios do óleo essencial de toranja são devidos a um de seus principais componentes, chamado limoneno (que compõe cerca de 88% -95% do óleo). Limoneno é conhecido por ser um fitoquímico anticâncer e anticâncer que protege o DNA e as células de danos. Além do limoneno, o óleo essencial de toranja contém outros antioxidantes poderosos, incluindo vitamina C, mirceno, terpineno, pineno e citronelol.

Mais comumente, o óleo de toranja é usado para combater infecções respiratórias e de garganta, fadiga, dores musculares, bem como um remédio natural para a artrite. Também tem sido usado constantemente por quem trabalha para emagrecer. Diz-se que ajuda a aumentar os níveis de energia e o metabolismo, além de também ajudar a reduzir os desejos de açúcar.

Como um agente desintoxicante natural, o óleo de toranja pode ajudar o fígado a limpar o corpo de toxinas e resíduos, também pode ativar o sistema linfático e controlar a retenção de líquidos.


11 benefícios do óleo essencial de toranja

1. Ajuda a aumentar a perda de peso

Você já ouviu falar que a toranja é uma das melhores frutas para perder peso e queimar gordura? Bem, isso é porque alguns dos ingredientes ativos da toranja atuam para aumentar o metabolismo e reduzir o apetite. Quando inalado ou aplicado topicamente, o óleo de toranja é conhecido por diminuir o apetite e a fome, o que o torna uma ótima ferramenta para perda de peso rápida de forma saudável. É claro que usar óleo de toranja sozinho não fará diferença, mas quando combinado com mudanças na dieta e no estilo de vida, pode ser benéfico.

O óleo essencial de toranja também funciona como um excelente diurético e estimulante linfático. Esse é um dos motivos pelos quais ele é incluído em muitos cremes e misturas anticelulite usados para escovação a seco. Além disso, a toranja pode ser muito eficaz na eliminação do excesso de água e perda de peso, pois ajuda a iniciar um sistema linfático lento.

Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Nagata, no Japão, descobriram que a toranja tem um “efeito refrescante e provocador” quando inalada, sugerindo ativação da atividade do nervo simpático que ajuda a controlar o peso corporal.

Em seu estudo com animais, os pesquisadores descobriram que a ativação da atividade do nervo simpático pela toranja tem um efeito no tecido adiposo branco do corpo responsável pela lipólise. Quando os ratos inalaram óleo de toranja, eles experimentaram aumento da lipólise, o que resultou na supressão do ganho de peso corporal.

2. Funciona como um agente antibacteriano natural

O óleo de toranja tem efeitos antimicrobianos que ajudam a reduzir ou eliminar cepas de bactérias prejudiciais que entram no corpo por meio de alimentos, água ou parasitas contaminados. A pesquisa mostra que o óleo de toranja também pode combater as fortes cepas bacterianas responsáveis por doenças transmitidas por alimentos, incluindo E. Coli e salmonela.

A toranja também é usada para matar a pele ou bactérias e fungos internos, combater o crescimento de mofo, matar parasitas na alimentação animal, armazenar alimentos e desinfetar a água.

Um estudo de laboratório publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que quando o extrato de semente de toranja foi testado contra 67 biótipos distintos que eram organismos gram-positivos e gram-negativos, ele mostrou propriedades antibacterianas contra todos eles.

3. Ajuda a reduzir o estresse

O cheiro de toranja é edificante, calmante e leve. É conhecido por aliviar o estresse e causar sensações de paz e relaxamento.

A pesquisa sugere que inalar óleo de toranja ou usá-lo para aromaterapia em casa pode ajudar a ativar respostas de relaxamento no cérebro e até mesmo reduzir a pressão arterial naturalmente. A inalação de vapores de toranja pode transmitir mensagens de forma rápida e direta para a região do cérebro envolvida no controle das respostas emocionais.

Um estudo de 2002 publicado no Journal of Japanese Pharmacology investigou os efeitos da inalação de fragrâncias de óleo de toranja na atividade cerebral simpática em adultos normais e descobriu que o óleo de toranja (junto com outros óleos essenciais, como óleo de hortelã-pimenta, estragão, erva-doce e óleo essencial de rosa) teve um impacto significativo na atividade cerebral e no relaxamento.

Os adultos que inalaram os óleos experimentaram um aumento de 1,5 a 2,5 vezes na atividade simpática relativa, o que melhorou seu humor e reduziu a sensação de estresse. Eles também experimentaram uma redução notável na pressão arterial sistólica em comparação com a inalação de um solvente inodoro.

4. Ajuda a aliviar os sintomas da ressaca

O óleo de toranja é um poderoso estimulante da vesícula biliar e do fígado, por isso pode ajudar a evitar dores de cabeça, ânsias e lentidão após um dia bebendo álcool. Ele age para aumentar a desintoxicação e a micção, ao mesmo tempo que reduz os desejos que podem ocorrer devido a alterações hormonais e ao nível de açúcar no sangue resultante do álcool.

5. Reduz o desejo por açúcar

Você sente que está sempre procurando por algo doce? O óleo de toranja pode ajudar a reduzir os desejos de açúcar e ajudar a livrar-se do vício em açúcar. Limoneno, um dos principais componentes do óleo de toranja, demonstrou equilibrar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o apetite em estudos com ratos. Estudos em animais também mostram que o óleo de toranja afeta o sistema nervoso autônomo, que atua regulando as funções corporais inconscientes, incluindo funções relacionadas à forma como administramos o estresse e a digestão.

6. Aumenta a circulação e reduz a inflamação

Os óleos essenciais cítricos de grau terapêutico são conhecidos por sua capacidade de ajudar a reduzir a inflamação e aumentar o fluxo sanguíneo. Os efeitos dilatadores dos vasos sanguíneos da toranja podem ser úteis como um remédio natural para cólicas pré-menstruais, dores de cabeça, inchaço, fadiga e dores musculares.

A pesquisa sugere que o limoneno encontrado na toranja e outros óleos essenciais cítricos é o que ajuda a reduzir a inflamação e ajuda a regular a produção de citocinas do corpo, ou sua resposta imunológica natural.

7. Ajuda a digestão

O aumento do sangue nos órgãos digestivos, incluindo bexiga, fígado, estômago e rins, significa que o óleo de toranja também ajuda na desintoxicação. Tem um efeito positivo na digestão, pode ajudar a eliminar a retenção de líquidos e combate micróbios nos intestinos, intestinos e outros órgãos digestivos.

Uma revisão científica publicada no Journal of Nutrition and Metabolism descobriu que beber suco de toranja ajuda a promover as vias de desintoxicação metabólica. A toranja pode funcionar de maneira semelhante quando ingerida com água em pequenas quantidades, mas ainda não existem estudos em humanos que comprovem isso.

8. Funciona como um energizador natural e intensificador de humor

Como um dos óleos mais populares usados na aromaterapia, o óleo de toranja pode aumentar sua concentração mental e dar-lhe um impulso natural. Quando inalado, seus efeitos estimulantes também o tornam eficaz na redução de dores de cabeça, sonolência, névoa cerebral , fadiga mental e até mesmo mau humor.

O óleo de toranja também pode ser útil no tratamento dos sintomas de fadiga adrenal, como baixa motivação, dores e lentidão. Algumas pessoas gostam de usar toranja como um antidepressivo suave e natural, pois pode aumentar o estado de alerta e acalmar os nervos.

As fragrâncias cítricas têm demonstrado ajudar a restaurar a imunossupressão induzida pelo estresse e induzir um comportamento calmo, conforme observado em estudos com ratos. Por exemplo, em um estudo com ratos que foram obrigados a fazer um teste de natação, a fragrância das frutas cítricas reduziu o tempo em que ficaram imóveis e os tornou mais ágeis e alertas. Os pesquisadores acreditam que a aplicação de fragrâncias cítricas para pacientes deprimidos pode ajudar a reduzir as doses necessárias de antidepressivos, aumentando naturalmente seu humor, energia e motivação.

A pesquisa também mostra que o óleo essencial de toranja inibe a atividade da acetilcolinesterase, também conhecida como AChE, de acordo com um estudo realizado pelo Departamento de Química Aplicada da Universidade de Kinki no Japão. A AChE hidrolisa o neurotransmissor acetilcolina no cérebro e é encontrada principalmente nas junções neuromusculares e nas sinapses cerebrais. Como a toranja inibe a AChE de quebrar a acetilcolina, ela aumenta o nível e a duração da ação do neurotransmissor, o que resulta em uma melhora no humor de uma pessoa. Esse efeito pode ajudar a combater a fadiga, a névoa do cérebro, o estresse e os sintomas de depressão.

9. Ajuda a combater a acne e a melhorar a saúde da pele

Muitas loções e sabonetes produzidos comercialmente contêm óleos cítricos devido às suas propriedades antibacterianas e antienvelhecimento. O óleo essencial de toranja não só pode ajudar a combater as bactérias e a oleosidade que podem causar manchas de acne, como também pode ser útil para manter a forte imunidade da pele contra a poluição do ar interno e externo e danos à pele. Os raios ultravioleta também podem ajudar a se livrar da celulite. O óleo essencial de toranja também ajuda a curar feridas, cortes e picadas, além de prevenir infecções de pele.

Um estudo de 2016 publicado na Food and Nutrition Research avaliou a eficácia dos polifenóis da toranja na redução da suscetibilidade de um indivíduo à radiação ultravioleta e na melhoria da saúde da pele. Os pesquisadores descobriram que a combinação de óleo de toranja e óleo de alecrim foi capaz de inibir os efeitos induzidos por UV e marcadores inflamatórios, ajudando assim a evitar os efeitos negativos que a exposição ao sol pode ter na pele.

10. Melhore a saúde do cabelo

Estudos de laboratório mostram que o óleo de toranja tem efeitos antibacterianos e aumenta a suscetibilidade de microrganismos normalmente resistentes. Por esse motivo, o óleo de toranja pode ajudar a limpar completamente o cabelo e o couro cabeludo quando adicionado ao xampu ou condicionador. Você também pode usar óleo de toranja para reduzir os cabelos oleosos , adicionando volume e brilho. Além disso, se você tingir o cabelo, o óleo de toranja também pode proteger os fios dos danos da luz solar.

11. Aumente o sabor

O óleo de toranja pode ser usado para adicionar naturalmente um toque de sabor cítrico às suas refeições, com gás, vitaminas e água. Isso ajuda a aumentar a saciedade após as refeições, diminui o desejo por carboidratos e doces e melhora a digestão após uma refeição.


9 utilizações de óleo essencial de toranja

O óleo essencial de toranja pode ser usado aromaticamente, localmente e internamente. Aqui está uma análise rápida das melhores maneiras de usar o óleo de toranja com segurança e eficácia:

  • Aromaticamente : o óleo de toranja pode ser espalhado por toda a casa usando um difusor de óleo ou inalado direto da garrafa. Experimente este método inalando vapores de toranja para ajudar seu corpo a se livrar do inchaço e da retenção de água, dores de cabeça, estresse e depressão.
  • Topicamente: ao usar óleo de toranja na pele, ele deve ser diluído com partes iguais de um óleo carreador, como óleo de coco ou de jojoba. Combine os dois e esfregue-os em qualquer área necessária, incluindo músculos doloridos, pele com tendência a acne ou abdômen para melhorar a digestão.
  • Internamente : Usar óleo de toranja internamente é recomendado SOMENTE com uma marca de óleo puro de qualidade premium. Você pode adicionar uma gota à água ou tomá-la como um suplemento alimentar, misturando 1-2 gotas com mel ou um smoothie. É reconhecido como seguro para consumo pelo FDA, mas apenas quando usado um óleo essencial terapêutico 100% puro que inclui apenas um ingrediente: óleo de casca de toranja (Citrus paradisi).

Aqui estão os principais usos do óleo essencial de toranja:

1. Reduza o apetite : adicione 1-2 gotas de óleo de toranja à água, inale direto da garrafa, espalhe 5 gotas no escritório ou em casa ou massageie 2-3 gotas no peito e nos pulsos quando sentir vontade.

2. Alivie o estresse : Adicione 2-3 gotas a uma bola de algodão esterilizada com um toque de óleo de coco. Em seguida, esfregue a mistura em seus pulsos, pescoço ou tórax. Você também pode espalhar 5 gotas de toranja ou inalar direto da garrafa.

3. Facilitar a ressaca : espalhe 5 gotas de óleo essencial de toranja em casa, adicione 1 a 2 gotas a um copo de água ou aplique 1 a 2 gotas localmente nas têmporas e no pescoço.

4. Melhorar a saúde da pele : Como um tratamento natural para acne ou pomada para a pele, combine 1-2 gotas de óleo de toranja com cerca de meia colher de chá de óleo nutritivo de coco ou jojoba. Em seguida, aplique a mistura uma ou duas vezes por dia na área afetada.

5. Elimine odores : Para eliminar odores desagradáveis da cozinha, eletrodomésticos e banheiros, espalhe 5 gotas de óleo de toranja junto com outros aromas cítricos, como óleo essencial de limão e óleo de laranja. À medida que sua casa se enche de um cheiro limpo, você também elimina bactérias causadoras de odores do ar. Além disso, você pode usar uma pequena quantidade de óleo essencial de toranja em superfícies de madeira, bancadas, pisos ou eletrodomésticos para matar bactérias e odores naturalmente.

6. Aumente a circulação : Adicione 2 a 3 gotas de óleo de toranja ao banho noturno, coloque um pouco no colarinho da camisa ou derrame 1 a 2 gotas nos pulsos.

7. Ajuda na digestão : Faça uma loção de massagem caseira com 3-5 gotas de óleo de toranja e partes iguais de óleo de coco ou de jojoba. Em seguida, esfregue a mistura em seu abdômen para ajudar na digestão.

8. Aumente a energia e o humor : inale o óleo de toranja direto da garrafa, distribua 5 gotas em casa ou no trabalho ou esfregue 2-3 gotas nos pulsos.

9. Melhore a saúde do cabelo : Adicione 2-3 gotas de óleo de toranja ao seu shampoo ou condicionador e massageie-o no couro cabeludo e no cabelo. Você também pode adicionar 1-2 gotas de toranja a uma pequena quantidade de óleo de coco e esfregar a mistura no cabelo limpo e úmido após o banho.

O óleo essencial de toranja funciona bem com muitos outros óleos, dependendo da finalidade que você está usando. Experimente pentear com óleo de manjericão , óleo de laranja, óleo de hortelã-pimenta, óleo de bergamota, óleo de eucalipto, óleo da árvore do chá ou óleo essencial de limão. Lembre-se de que todos os óleos essenciais cítricos são altamente concentrados e ricos em propriedades ácidas saudáveis. Por este motivo, recomendamos que você use recipientes de vidro ao armazená-los para que não comam o plástico.


Precauções com óleo de toranja

O óleo essencial de toranja é considerado seguro, mas pode interagir com alguns medicamentos, incluindo antidepressivos e medicamentos para pressão arterial. Antes de adicionar toranja à dieta ou usar óleo de toranja como remédio natural, verifique com seu médico se você está tomando algum medicamento ou tem pele sensível.

Você também deve evitar a exposição direta ao sol imediatamente após usar óleo de toranja topicamente, pois alguns óleos cítricos podem aumentar a fotossensibilidade. Ao usar o óleo na pele, espere pelo menos uma hora antes de se expor ao sol. Observe também que algumas pessoas com pele sensível podem sentir irritação ou uma reação alérgica ao aplicar o óleo essencial de toranja, portanto, um teste de adesivo de pele deve ser realizado primeiro para verificar sua reação (o mesmo vale para iniciar o uso com qualquer novo óleo essencial, como todos os óleos essenciais diferem em termos de ingredientes e propriedades químicas).

Por fim, tome cuidado para evitar qualquer informação enganosa na Internet sobre o uso de grandes quantidades de óleo de toranja para perda de peso, especialmente marcas de baixa qualidade que podem conter aditivos e enchimentos perigosos. Algumas fontes afirmam que até meio frasco por dia deve ser tomado para obter melhores resultados, mas isso é perigoso, potencialmente tóxico e provavelmente causará reações negativas. O consumo excessivo de óleo de toranja pode superestimular a vesícula biliar e causar espasmos e problemas digestivos graves, como cálculos biliares ou alterações nos dutos biliares, portanto, tome cuidado e use apenas toranja ou qualquer óleo essencial nas pequenas doses recomendadas.


Considerações finais sobre o óleo essencial de toranja

  • O óleo essencial de toranja é um extrato poderoso derivado da planta de toranja Citrus paradisi. É usado há séculos para ajudar a reduzir a inflamação, o ganho de peso, a compulsão por açúcar e até os sintomas da ressaca. Além disso, é considerado um combatente natural do estresse, agente antiinflamatório, antioxidante e anticancerígeno.
  • Os principais benefícios do óleo essencial de toranja incluem sua capacidade de:
    • ajuda a aumentar a perda de peso
    • funciona como um agente antibacteriano natural
    • ajuda a reduzir o estresse
    • ajuda a aliviar os sintomas da ressaca
    • reduza a vontade de comer açúcar
    • aumentar a circulação e reduzir a inflamação
    • ajuda a digestão
    • funciona como um energizador natural e impulsionador do humor
    • eles ajudam a combater a acne e a melhorar a saúde da pele
    • melhorar a saúde do cabelo
    • realce o sabor
  • O óleo essencial de toranja pode ser usado aromaticamente, localmente (quando diluído com um óleo carreador) e internamente (quando se usa um óleo essencial terapêutico 100% puro). Ao usar óleo de toranja internamente, lembre-se de que você só precisa de 1-2 gotas e quantidades excessivas podem ser tóxicas.

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